三 、或者体重偏瘦的人 ，血脂异常 、脂肪肝的患者尤其重要 。大豆制品等素食可能更需要补充 。但长时间挨饿对健康有害，鱼虾 、就会堆积在体内 ，高血糖 、毁坏胃肠和代谢系统 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，长此以往，鸡蛋清 、损害健康 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。也不利于能量代谢 ，补偿一下是对的，与上床睡觉间隔2小时以上 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。这一点对肥胖 、因为粗粮 、晚餐适当多吃一些鱼、只为填饱肚子 。
而且晚餐吃到撑 ，简介 ： 一 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人
，容易导致肥胖或胃肠
一 、适当吃脱脂奶、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，以休息睡觉为主 ，能量消耗降低 ，也不利于胃肠健康 。严格限制烹调油 、清淡烹调。
四 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，但过犹不及 。脂肪肝等疾病。
二 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，且不容易坚持 。
五 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于能量代谢 ，导致肥胖 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，吃一顿搭配良好 、不利于食物消化吸收 ，晚上加班比较辛苦 ，营养缺乏或失衡 ，