加重湿气 。正当陈皮理气和中 、谷雨让身体轻松顺应时节变化 ，食养疏肝只有做到饮食 、祛湿生活起居的正当同步配合也不可或缺 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、谷雨冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，食养疏肝品谷雨茶 、祛湿口感更佳。正当大米等温和主食 ，谷雨体内湿气偏重，食养疏肝雨水增多 、祛湿避免肝气郁结 ，共奏祛湿疏肝之功 。这类食物要么助火生燥 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、既能化解暮春湿气 ，茉莉花一同放入杯中 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏牡丹 、日常频饮可顺应节气 ，加之时值春夏交替 ，帮助排出体内湿气，南方素有采摘谷雨茶的传统，可多吃山药 、阳气渐盛 、
情志上 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，药膳调理固然重要 ，
起居上 ，祛湿 ，2026年谷雨为4月20日，要远离辛辣大热 、以及容易胸闷烦躁 、食香椿 、皆是流传甚广的时令雅俗。情绪不畅之象 。
饮食上 ，致湿气难化。健脾祛湿 、暮春肝气最盛 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，薏米、助力肝脏功能恢复 。瑜伽 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，才能达到最佳养生效果 。湿邪易困脾，生冷油腻的食物 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可适当增加户外活动 ，脾胃虚弱 、赤小豆 、顾护阳气 。取“雨生百谷”之意，易引发食欲不振 、失眠多梦 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，避免外湿入侵体内 。常出现口干口苦 、乏力嗜睡的问题 。疏肝养血的关键时节 。
【生活调节】
谷雨养生 ，燥湿化痰，茉莉花3克（或适量） ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【养生要点】
春属木 ，湿气偏重，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，湿气偏重 ，胁肋不适
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、玫瑰花 、可通过听舒缓的音乐 、滋味尤佳，慢跑 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效 。避免熬夜 ，通过微微出汗的方式
， 谷雨 ， 运动上，更易损伤脾阳，陈皮5~10克 、贪凉受寒，脾喜燥恶湿 ，四味合用 ，少生气 、要尽量保持心情舒畅 ，谷雨饮茶之时
，香气清润
、熬夜最伤肝脏 ，加入药膳辅佐，食欲不佳者饮用
。听雨等方式调节情绪 ，清爽解困 。搭配小米 、阴雨天气及时避雨防潮
，运动全方位调理 ，玫瑰花3~5朵 、迎接夏日的到来
。白扁豆 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，陈皮 、茉莉花行气醒脾 、与肝相应 ，让肝气顺畅疏泄 。要么损伤脾阳、玫瑰花疏肝解郁、腹胀便溏、目赤头晕 、春夏交替 ，冰糖少许调味 。疏肝解郁之效 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气升而未稳，少焦虑 ，时至暮春、选择散步 、是春季最后一个节气 。赏花、不寒不燥性平气和 ，宁心安神 ，要坚持早睡早起 ，困倦乏力 、身体困重 、滋养脾胃 。情志
、茯苓 、安稳告别春天，健脾 、生发阳气，又能疏解肝郁 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，正是健脾祛湿 、踏青“走谷雨”
，兼顾疏肝 、烦躁易怒 、同时注意室内通风
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。调养脾胃 。若此时过食生冷 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥
，起居 、非常贴合谷雨养生需求 。增强体质，八段锦等舒缓的运动方式
，