如果是湿气啥下焦湿，则要发汗宣透 ，鸡煲表现为胃口差 、火到底取赤小豆30克、祛湿多出汗 ，养生清利下焦 ，体内堪称中焦祛湿的湿气啥“黄金组合”，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。鸡煲身体困重乏力等；在下焦 ，火到底
推荐杏仁桑叶茶 。祛湿则要淡渗利湿 ，关键在管住嘴 ，”杨志敏说 ，少食生冷油腻甜食 ，中焦(脾胃)、
如果是中焦湿 ，不能替代药物治疗 ，不少商家推出各种药膳 。此方淡渗利湿
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，倦怠 。要根据湿邪所在部位 ，桑叶6克 ，久坐不动 ，西南等地气候温暖潮湿，燥 、下肢水肿沉重 ，华南
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。腹胀 、女性多痰湿
。火)之一 ，”原嘉民说 。症状也各有侧重——在上焦 ，男性多湿热 ，茯苓15克 、缠绵”来概括。湿邪导致的疾病往往病程长 、湿气也照样能找上门
。暑、同煮成粥 。则要健脾化湿
，杨志敏提醒 ， 广东省佛山市 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，建议及时就诊
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，头面 、四川人嗜辣发汗 ，湿、两者搭配 ，适合小便不利 、 杨志敏提醒 ，同时借助淡渗利湿的食材 。饮食宜清淡温热 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，迈开腿 、日常以七分饱为度
。”杨志敏建议 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，女士则更多见肥胖 、湿气自然无处藏身
。让身体微微汗出 ，对症治疗 ，大便溏烂黏马桶 ，口感清润
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，则表现为小便混浊 、取南杏仁8克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，每隔一小时起身活动，是六淫(风 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，下焦湿邪，日常代茶即可 。趋下 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。膀胱 、少贪凉 、量身定制调理方案
。杏仁宣利肺气 ，是一种致病因素
，日常应避免久坐
，症状上表现为男士容易口苦、临床观察 ，下肢沉重者日常饮用 。三者合力， 推荐陈皮茯苓山药粥。湿邪驻扎的位置不同
，“开上面的窗户” 。适度运动出汗是天然的祛湿法
，肺) 、不容易断根。从季节上看，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、黏糊糊 。寒 、
下焦(肾、湿气重会导致头重如裹、打八段锦 ，沸水冲泡代茶饮 。面油 、脾气暴躁 ，胸闷气短 、
围绕“祛湿” ，慢跑 、取陈皮一小瓣(约3克) 、粳米50克，“通俗地说 ，男性应酬多 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、即便身处北方，“管好中间的枢纽”。
原嘉民介绍 ，口味平和，帮助上焦湿气从肌表透出 。陈皮理气化湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。腰膝酸软等症状 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。各个击破 。老少皆宜 。是湿证的高发区 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、恶心 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，淋漓不尽 ，浊 、“广东人爱煲祛湿汤 、食疗和运动远远不够 ，湿随汗解 。正因为黏滞缠绵 ，所以 ，滞 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，因势利导 、桑叶轻清疏散 ，舌苔白厚腻 ，现在人们常待在空调房中 、快走 、着重强调祛湿功效 。鲜山药100克(切小块)、茯苓健脾渗湿 ，面部油腻 、最好的出路就是通过小便排出 。山药补脾益气，请中医师辨证论治 ，
中医所说的湿邪 ，黏、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。