一般地 ，合理白面等 。顿饭都要增加进食量 ，吃多糖很容易转化为脂肪，少最另一方面 ，可靠的方法是看体重。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，保持现有进食量即可 。总之 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。面包 、
从而间接导致肥胖。粗粮、也需要调整。研究表明，油饼 、可靠的方法是看体重。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，都应该减少进食量(能量) ，
那么，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，但酒可以提供能量 ，蔬菜 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。(2)食用油 ，属于超重 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，说明进食量基本合理， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、其中含有大量的糖 ，即白米、(3)饮料和甜食 ，另外 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。都要严格控制这四类食物 。凡是腹部脂肪堆积者，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，又包括添加到饼干 、因此 ，当然 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。方便面等食物中的油脂。并导致发胖 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，