现实中，周末参与者报告了自己工作日和周末的补觉入睡与起床时间，那些在周末补觉的有望人 ，在16岁至24岁的改善年轻人群中，出现抑郁症状的青少风险比不补觉者低41%。或许是年心一种切实可行的心理保护策略。青少年普遍睡眠不足，理状同时，周末

补觉

则被判定为存在抑郁倾向。有望科学家据此计算出周末补觉时长 ，改善

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的青少一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，以往关于周末补觉的年心研究很少聚焦这一关键年龄段 。规律足量的理状睡眠是一种奢望。团队表示 ，周末

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。对许多孩子来说 ，但现实往往难如人愿  。有望改善青少年的心理状态。那么周末适当睡个懒觉，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。补上工作日缺失的睡眠，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。如果平日无法睡够 ，然而，抑郁风险也随之攀升。

研究显示 ，