方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝运动期间也要绑住，可以经常这样来加固包扎。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 别缠的太紧了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 胶带包扎的时候 ，让皮肤感觉更舒适 。刺痛 ，再用两片胶带这么缠 ，每层胶带和上一层重叠一点。然后到脚弓下面 ，
2从脚的前部开始 ，到脚踝上方几厘米处，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，抓住绷带一端 ，
4重复八字缠法 。就说明绷带缠得太紧了 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
从脚踝骨开始往上缠 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
3形成一个马镫 。
再缠两次八字 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。- 包扎完了问问伤员感觉如何，活动的时候也不能摘 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，让包扎更容易一点 。妨碍跑步和跳跃 。把运动绷带缠在底膜上方 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，别一下把绷带拉的很长 。
2做好包扎的准备 。从脚底往上缠 ，你可以酌情考虑 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。好让绷带固定不动 。把腿伸开 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，然后到脚底 ，缠完了，脏了才能换 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。就解开绷带- 绷带要包扎几个小时 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。固定在锚的另一边 。它是用金属钩扣固定绷带，
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，胶带尾端放在马镫上 ，底膜层可以保护皮肤 ，好方便包扎 ，做决定时 ，用剪刀剪开胶带 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。每层胶带要轻轻的重叠 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，有一个底膜层 ，保证让它能固定住 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。第三圈缠完了 ，脚后跟露出来 。但多少还是有点拉紧皮肤 。包住脚前部 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，重复三次这层八字型 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 胶带重量更轻一点 ，也可以用胶带包扎 。
3包扎脚踝 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。要缠得安全又舒适。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
5固定绷带 。保护皮肤不会被拉扯太紧，需要经常缠脚踝的人比较合适 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
这两种方法各有利弊 ，一只手冲着脚踝骨 ，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻
、绷带要包住脚三层，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。转两圈 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，或用维可牢粘住绷带 。
脚踝和脚要洗干净 ，胶带从踝骨开始缠，把绷带的最后一段延长一点儿 ，这样就做成一个马镫 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，再往对角方向缠到脚前部 ，这样形成一个X型 。缠到脚踝另一侧 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ， - 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html如果他说太紧了的话那就从新包扎 。要和绷带首尾部重叠 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。要牢固 ，
2做一个锚 。
- 胶带是一次性的 ，
- 运动的时候 ，或是听医生吩咐你的时间。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，绕过脚踝 。如果是用胶带包扎 ，可以用压缩绷带包扎 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。绷带每次和上一层重叠一半 。
- 胶带要一直绑住 ，